心のSOSって？実際に効果のあった心の回復方法

「最近なんか疲れやすいなぁ」「調子でないなぁ。」と思う事はありませんか？

繊細さんは気づかないうちに心が疲れてしまい、心のSOSサインが出る事があります。

心のSOSってどんなサインなのか。をご紹介した後に、私が実践して効果のあったSOSが出た時の心の回復方法ついて、ご紹介します。

心のSOS

繊細さんが気づかないうちにストレスが溜まって心が疲れた時、以下のようなSOSサインが出てきます。

普段感じている電車の音や他の人の香水や柔軟剤の匂い、太陽や蛍光灯の光などが、いつもより強く感じてしまう。

自分自身では何が何だか分からないのに、勝手に涙が出てくる。

仕事に対してや人間関係、将来への不安だったり普段よりも心配事が増えて、ずっと考えてしまう。

普段気にしない事が気になってしまい、他人の口調や態度に対してイライラしてしまう。

疲れているのに眠れなくなったり、眠っても少しの物音で目が覚めてしまったりしてしまい、朝起きても疲れが取れない状態が続く。

日常のちょっとした事で、「自分はダメだ」と１人で反省会をすぐに開いてしまう。ネガティブな考えに走ってしまったり、ポジティブになれず、そんな自分にまた反省し、永遠にループしてしまう。

何事もやる気がなくなってしまい、ボーっとしたり、ネットサーフィンをしたり、動画鑑賞をしたりしてしまう。

心のSOSを紹介しましたが、これら全てのサインが出るわけではなく、どれか１つだけだったり、２~3個出たりします。

そんなSOSサインが出た時は、心を休めてあげましょう。

そこで、私が実践して効果のあった回復方法をご紹介します。

心が疲れてしまった時は、まず自分を褒めてあげましょう。

疲れている自分も受け入れて、褒めてあげる事が大切です。ただ心の中で褒めるのではなく、しっかりと口に出すという事が大切です。

実際に口に出していう事で、自分の言った言葉を耳で聞き、受け取る事が出来るので、前を向くきっかけが出来ます。

それを続けていると、自分の中で特別な効果を持つ、魔法の言葉が出来ます。その言葉を言う事で、心の回復に繋がります。

自分の中にある気持ちや、その日あった事・感じた事をノートやコピー用紙でもいいので書き出します。

そうする事で、自分の中にある感情を見る事が出来、気持ちの整理をする事が出来ます。

ぐちゃぐちゃだった気持ちを見て整理する事で、もやもやが晴れて心が軽くなります。

書き出す時は、どんな言葉遣いでも良いです。思ったことをそのまま書く事が大切です。

繊細さんは心が疲れ、SOSを発信する事があります。その理由は、たくさんの情報を収集し、敏感に反応してしまうので、知らず知らずのうちにストレスを感じてしまうからです。

そんなときは、まず自分の気持ちに気づき、そして受け入れ、褒めてあげてください。

心の回復方法は、私もいろいろ実践しているので、効果のあった回復方法があったら、また紹介します。